何が何して・・・ by しーいーおー

今度のブログのテーマは”あれ”にしよう。

と、考えていたのに、その”あれ”が何であったか・・・

いくら思い出そうと頑張ってみても”あれ？”です。

ネタはしっかり”何”しましょう。

ということで、苦しい時の”何”ですが、

ほんと、言葉が出てきません。

えらいこっちゃ。

と感じる今日この頃です。

とにかく、”何”にならないよう、

【生活習慣】

1.食習慣  野菜・果物（ビタミンＣ、Ｅ、βカロチン）をよく食べる

  　　　　　　　　魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）をよく食べる

  　　　　　　　　赤ワイン（ポリフェノール）を飲む

2.運動習慣  週3日以上の有酸素運動をする

3.対人接触  人とよくお付き合いをする

4.知的行動習慣  文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行く など

5.睡眠習慣  30分未満の昼寝 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる

【能力鍛錬】 

（機能）エピソード記憶　⇒（内容）体験したことを記憶として思い出す　⇒（鍛え方例）2日遅れ、3日遅れの日記をつける。レシートを見ないで、思い出して家計簿をつける。

（機能）注意分割機能 ⇒（内容）複数の事を同時に行う時、適切に注意を配る機能 ⇒（鍛え方例）料理を作るときに、一度に何品か同時進行で作る。人と話をするときに、相手の表情や気持ちに注意を向けながら話す。仕事や計算をテキパキと行う。

（機能）計画力 　⇒（内容）新しいことをするとき、段取りを考えて実行する能力 ⇒（鍛え方例）効率の良い買い物の計画を立てる。旅行の計画を立てる。頭を使うゲーム（囲碁・将棋・マージャン等）をする。やり慣れたことでなく新しいことをする。

等を実践するのが良いらしいです。

さあ、皆さんも一緒にいかがですか。

see you again